کمر درد شغلی بعلت نشستن و ایستادنهای طولانی، جابجایی وسایل و …
علت کمردرد شغلی
علائم
پیشگیری های کمردرد در محل کار
درمان
درد پایین کمر یکی از رایج ترین دلایل فعالیت محدود و غیبت در محل کار است
براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، درد پایین کمر به عنوان یک بیماری مهم و مورد توجه محسوب می‌شود و سالانه تخمین زده می‌شود که 149 میلیون روز کاری به دلیل این شرایط از دست می‌رود. تقریباً 80٪ از جمعیت در طول عمر خود حداقل یکبار با درد پایین کمر روبرو می‌شوند و بیشترین شیوع آن در گروه سنی 35 تا 55 سال، یعنی جمعیت کارگر فعال، مشاهده می‌شود.
علاوه بر این، آسیب‌های مکانیکی محل کار، به عنوان یکی از عوامل اصلی مرتبط با درد پایین کمر، پس از آسیب‌های دست (که شیوع بیشتری در محیط کار دارند)، در مرتبه دوم قرار می‌گیرند. آسیب‌های کمر همچنین حدود 20٪ تا 25٪ از کل ادعاهای جبران خسارت را شامل می‌شوند، و بیشتر این آسیب‌ها ناشی از فشارهای مکرر در محل کار است.
در حالی که آسیب دیدگی کمر می تواند در نتیجه ی ضربه ی تصادف، مانند تصادفات وسایل نقلیه ی موتوری و سقوط باشد، اما این آسیب در اکثر مواقع، به سبب فشار بیش از حد وارد شده به رباط ها و عضلات کمری رخ می دهد.
درخواست های محل کار که منجر به فشارهای پایین کمر می شوند، عبارتند از:
حمل دستی مواد، که پرتکرارترین علت آسیب های قابل جبران است. این مورد که شامل بلند کردن، خم شدن، کشیدگی، نقل و انتقال، هل دادن، کشیدن و پیچ خوردگی است؛ اغلب نیازمند استفاده از نیروی مازاد می باشد.
نشستن یا ایستادن در کارگاه (ایستگاه کاری) برای مدت زمان طولانی
این مورد شامل کار کردن با کامپیوترها است؛ خصوصا اگر محیط کاری به خوبی با آموزش ها و طراحی های ارگونومی مناسب برای اطمینان از داشتن وضعیت صحیح، سازگار نشده باشد.
کارهای تکراری، شامل انجام وظایفی مثل بسته بندی دستی کالاها که همانند پیچاندن، اغلب با ساعت های متمادی ایستادن همراه است.
رانندگی های طولانی مدت، به ویژه رانندگی در زمین های ناهموار
راه اندازی تجهیزات سنگین
کمر درد شغلی بعلت نشستن و ایستادنهای طولانی، جابجایی وسایل و …
خانه/مقالات
9 دی1402
علت کمردرد شغلی
علائم
پیشگیری های کمردرد در محل کار
درمان
درد پایین کمر یکی از رایج ترین دلایل فعالیت محدود و غیبت در محل کار است
براساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، درد پایین کمر به عنوان یک بیماری مهم و مورد توجه محسوب می‌شود و سالانه تخمین زده می‌شود که 149 میلیون روز کاری به دلیل این شرایط از دست می‌رود. تقریباً 80٪ از جمعیت در طول عمر خود حداقل یکبار با درد پایین کمر روبرو می‌شوند و بیشترین شیوع آن در گروه سنی 35 تا 55 سال، یعنی جمعیت کارگر فعال، مشاهده می‌شود.
علاوه بر این، آسیب‌های مکانیکی محل کار، به عنوان یکی از عوامل اصلی مرتبط با درد پایین کمر، پس از آسیب‌های دست (که شیوع بیشتری در محیط کار دارند)، در مرتبه دوم قرار می‌گیرند. آسیب‌های کمر همچنین حدود 20٪ تا 25٪ از کل ادعاهای جبران خسارت را شامل می‌شوند، و بیشتر این آسیب‌ها ناشی از فشارهای مکرر در محل کار است.
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره ی درمان کمردرد شغلی، بریس مناسب برای درمان کمردرد در کار و یا حرکات کششی مناسب برای تقویت عضلات کمر و یا برای رزرو نوبت در کلینیک توانبخشی امید با شماره تلفن های 02188801800 تماس حاصل فرمایید.
علت کمردرد شغلی
در حالی که آسیب دیدگی کمر می تواند در نتیجه ی ضربه ی تصادف، مانند تصادفات وسایل نقلیه ی موتوری و سقوط باشد، اما این آسیب در اکثر مواقع، به سبب فشار بیش از حد وارد شده به رباط ها و عضلات کمری رخ می دهد.
علت کمردرد شغلی درخواست های محل کار که منجر به فشارهای پایین کمر می شوند، عبارتند از:
حمل دستی مواد، که پرتکرارترین علت آسیب های قابل جبران است. این مورد که شامل بلند کردن، خم شدن، کشیدگی، نقل و انتقال، هل دادن، کشیدن و پیچ خوردگی است؛ اغلب نیازمند استفاده از نیروی مازاد می باشد.
نشستن یا ایستادن در کارگاه (ایستگاه کاری) برای مدت زمان طولانی
این مورد شامل کار کردن با کامپیوترها است؛ خصوصا اگر محیط کاری به خوبی با آموزش ها و طراحی های ارگونومی مناسب برای اطمینان از داشتن وضعیت صحیح، سازگار نشده باشد.
کارهای تکراری، شامل انجام وظایفی مثل بسته بندی دستی کالاها که همانند پیچاندن، اغلب با ساعت های متمادی ایستادن همراه است.
رانندگی های طولانی مدت، به ویژه رانندگی در زمین های ناهموار
راه اندازی تجهیزات سنگین
علائم
در صورتی که درد پایین کمر بدون درمان رها شود، علائم آن به شدت افزایش می‌یابد. درد در مناطق آسیب دیده در کمر وجود دارد. با پیشرفت این شرایط و فشردگی عصب‌ها و تنگنای آنها، مناطقی که توسط این عصب‌ها تأمین می‌شوند، شروع به احساس درد، بی‌حسی و گزگز می‌کنند.
عصب‌هایی که از مهره‌های پایینی خارج می‌شوند، اعصاب اندام‌های تحتانی را تشکیل می‌دهند و به همین دلیل، احساس گزگزی و بی‌حسی در کمر و اندام‌های تحتانی تجربه می‌شود. ممکن است حتی دردهای شدید و سوزناکی نیز در اندام‌های تحتانی وجود داشته باشد.
ناتوانی در خم شدن، نشستن و ایستادن برای مدت زمان طولانی، یکی دیگر از ویژگی‌های بارز است. درد پایین کمر که ناشی از عادت‌های کاری شما است، نباید نادیده گرفته شود و باید بلافاصله تدابیر اصلاحی انجام شود.
شرایط کار کردن، شامل محیط کار و چگونگی انجام گرفتن وظایف، می تواند به طور قابل ملاحظه ایی باعث درد پایین کمر یا بدتر کردن وضعیت موجود شود.
هر چند بعید است که آسیب های کمر ناشی از کار کردن به طور کامل از بین بروند، اما به کار گیری یک روش فراگیر، برای ارزیابی شرایط کار، به کارگیری طراحی ارگونومیک در محیط های کاری و وظایف محوله، به اندازه ی آموزش کارمندان، می تواند در پیشگیری بسیار تاثیرگذار باشد.
کمردرد مداوم یا مکرر می‌تواند حتی ساده‌ترین و پیش پا افتاده‌ترین کارهای خانه را نیز دردسرساز کند. فعالیت‌های تمیز کردن شامل بلند کردن، خم شدن یا حرکات ناگهانی می‌تواند باعث تشدید درد یا آسیب شود؛ اما زباله‌ها هر روز باید به بیرون برده شوند، گوشه‌های خانه هر روز باید گردگیری شوند و ظروف نیز نیاز به شستشو دارند و انتخابی ندارید که کارهای خانه خود را نادیده بگیرید. در عوض، باید راهی پیدا کنید تا کارهای خانه خود را قابل تحمل و بدون آسیب کنید. این نکات را دنبال کنید تا کارهایتان را قابل کنترل کنید، خطر آسیب دیدگی را کاهش دهید و کمردرد خود را محدود کنید.
وسایل را درست بلند کنید
چه در حال حمل جعبه‌ها به انبار یا بیرون آوردن سطل زباله باشید، بلند کردن نادرست آن می‌تواند باعث آسیب یا درد شود. استفاده از کمر برای بلند کردن بارهای سنگین، فشار و کشش غیر ضروری را بر عضلات وارد می‌کند. در عوض، باید اجسام را در حالی که پاهای خود را از هم باز کرده و زانوهای خود را خم کرده‌اید، نزدیک بدن خود بلند کنید. هنگام بلند کردن عضلات پای خود را درگیر کنید. وقتی با بار سنگین راه می‌روید، مطمئن شوید که در حین حرکت به جای چرخاندن کمر به طرفین، تمام بدن خود را بچرخانید.
این مفهوم در مورد استفاده از جارو برقی، جمع کردن وسایل از زمین یا پارو کردن برف نیز صدق می‌کند. هنگام انجام این حرکات از چرخاندن کمر یا خم شدن مکرر کمر خودداری کنید. در عوض، با یک پا و خم شدن جزئی در زانو به جلو بروید.
در کل نظافت خانه ها و وسایل بزرگ مانند فرش، چوب یا کاشی می‌تواند برای فرد درد سر ساز باشد. ما باید مدام بازوهای خود را به جلو و عقب دراز کنیم و به سمت داخل ببریم که به ناچار باعث خم شدن به جلو و فشار آوردن به کمر می‌شود. افراد اغلب در حین انجام این کارها پاهای خود را ثابت نگه می‌دارند که باعث ساییدگی عضلات پشت می‌شود و باعث کشیده شدن بیش از حد آنها می‌شود.
بهترین راه برای جلوگیری از کمردرد در حین جارو کشیدن و پاک کردن این است که شانه‌ها و باسن خود را به سمت جهت کاری که انجام می‌دهید، حرکت دهید. به جای اینکه در یک وضعیت بایستید و برای انجام کار به بازوها و پشت خود نیاز داشته باشید، تمام بدن خود را به حرکت درآورید.
هنوز دیدگاهی وجود ندارد.